Нэг долоо хоногийн эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө: Эрүүл хооллолтын жишээ
Төлөвлөгөө бүрт гурван удаа, гурван зууш багтдаг. Зарим нь тэр ч байтугай нэг шил шар айраг, дарс орсон байдаг. Цай, кофе, ургамлын гаралтай цайг аль ч өдөр үнэгүй нэмэхийг хүсч байна. Гэхдээ тос, сахар нэмэх нь илчлэг нэмдэг гэдгийг санаарай. Зөвхөн ижил төрлийн цэсийг сольж болох боловч хоол хийх аргуудыг байнга санаж байх хэрэгтэй.